抽筋不都是由于缺钙

2019年10月08日 10:40 | 来源:南方新报

    甚么是抽筋?抽筋的学名叫肌肉痉挛,是一种肌肉不自立的强直性紧缩。抽筋可产生于身材的多个部位,平常生活中的抽筋多以小腿和脚指的肌肉痉挛较为罕见,发生发火时苦楚悲伤难忍,有僵硬感到。特别是半夜抽筋时常常把人疼醒,持续长时间不克不及止痛,并且影响睡眠。

    提起抽筋的缘由,大年夜家起首会想到的就是缺钙了。缺钙是抽筋的罕见缘由之一,但其实不是一切的抽筋都由于缺钙。

    酷寒安慰。在酷寒的条件下停止体育活动,如冬泳前未做好预备活动等情况下常可抽筋。高温使肌肉高兴性忽然增高从而产生强直紧缩,从而形成抽筋的产生。同时,在空调房内睡觉没有盖好被子,也是夏季夜间抽筋的缘由之一。

    活动疲惫。长时间的激烈活动会使肌肉产生疲惫,代谢产品乳酸增多,从而在活动过程当中或以后惹起肌肉痉挛。

    电解质缺掉。短时间大年夜量出汗或吐泻以后,体内离子及液体大年夜量损掉,易形成肌肉痉挛。同时孕妇、青少年易出现缺钙的景象,当血液中的钙离子浓度太低时,会形成肌肉的神经高兴性增长,促使肌肉紧缩从而招致抽筋。

    抽筋的预防:1.留意御寒保暖。酷寒情况中要留意御寒保暖,须要时可加用护膝、护腿等设备保护脆弱环节。2.迷信锤炼,活动前做充分的预备活动,墨守成规,量入为出。3.弥补液体及电解质,活动量大年夜,须要及时弥补液体及电解质以防止电解质混乱。4.均衡炊事,包管养分。须要留意的是,纯真补钙能够不用定能达到幻想的后果,还应当多晒太阳从而弥补维生素D,帮助钙的摄取。

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[编辑:赵静]
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